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Archive for the ‘Psicología’ Category

1. Pensamiento todo o nada: usted considera las cosas en categorías absolutas, blanco o negro. Si su éxito no es absoluto, se considera un fracaso total.

2. Generalización excesiva: toma un hecho negativo aislado por una pauta interminable de derrotas. Puede que se diga a si mismo “Esto pasa siempre” o “Jamás lo haré bien”

3. Filtro mental: es como la gota que tiñe todo un vaso de agua. Usted da vueltas a un solo detalle negativo, y pasa por alto todas las cosas que hizo bien.

4. Descartar lo positivo: se empeña en que sus logros o sus cualidades positivas no cuentan.

5. Saltar a conclusiones: usted salta a conclusiones que no se justifican con los hechos. Dos tipos:

-Lectura del pensamiento: da por supuesto que la gente tiene una tendencia terrible a hacer juicios de valor y que le desprecian.

-La adivinación del porvenir: se dice a si mismo que está a punto de suceder algo terrible. “Se que voy a meter la pata la semana que viene, cuando haga el examen”

6. Magnificación y minimización: usted hincha las cosas desproporcionadamente o bien empequeñece su importancia.

7. Razonamiento emocional: razona en función de cómo se siente, diciéndose, por ejemplo: “Me siento angustiado, asi que debo de estar de verdad en peligro” o “Me siento fracasado, debo serlo de verdad”

8. Afirmaciones tipo “Debería”: se critica a si mismo o a otras personas con “deberías”, “no deberías”, “tendría que” y “no tendría que”.

9. Poner etiquetas: A partir de una sola falta o defecto, hace usted generalizaciones que aplica a toda su identidad. “He cometido un error” se transformaría en “Soy un fracasado”.

10. Inculpación: en vez de detectar la causa de un problema, se dedica a asignar culpabilidades. Existen dos pautas básicas deinculpación.

-Autoinculpación: se culpa de algo que no fue responsabilidad suya, y se castiga con ello.

-Inculpación de los demás: culpa a los demas, negando su propio papel en el problema.

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Desde que nacemos, el pequeño bebé (y las madres que lean esto lo pueden corroborar) automáticamente busca el contacto humano. Busca “algo” que tocar, busca un dedo, una mano, un pecho a donde aferrarse con fuerza.

Crecemos. El niño ahora querrá ser el lider de su manada, o querrá ser el “espía” del grupo enemigo de la clase de enfrente, o querrá ser la chica guapa que sonsaca información de las proximas batallas de barro. Pero pertenecerá a un grupo. El chico tímido que se esconde al final de la clase tras un libro enorme posiblemente desarrolle en un futuro algún tipo de trauma derivado de haber estado solo en el colegio.

Instituto y universidad. Si el crío tiene iniciativa e interés, querrá ser el primero en todas las asignaturas. Si no, querrá ser el mas ligón. Si no, el mas gamberro para impresionar a las chicas con sus cicatrices de guerra.

Pero a lo que quiero referirme es que siempre, siempre, necesitamos a los demás. En este caso, para demostrár qué somos.

Desde el principio de los tiempos para la raza humana, nuestra supervivencia se ha basado en el grupo para protegernos mutuamente: las madres-primate se ayudaban mutuamente para cuidar sus camadas, y los padres interactuaban para cazar en grupos y ser mas efectivos. No hubieramos sobrevivido de haber sido de otra forma, pues solo sobrevivieron los primates capaces de comprender la importancia de afrontar los peligros juntos. Hoy día, sigue siendo igual.

Por eso nos enamoramos y nos unimos a otra persona, para protegernos mutuamente y a la futura camada, y aún faltando la posibilidad de camada natural (homosexuales) también necesitan protección mutua en un mundo agresivo y selectivo.

Con todo el discurso, quiero haceros notar lo que pienso sobre los grupos humanos. Sobre las parejas. Sobre la amistad y el sentirse rodeado de gente que te quiere o al menos, que te aprecia en algún aspecto de la vida.

Una persona que no tiene amigos, es o bien por timidez, o bien por algún tipo de problema psicológico que le impide interrelacionarse con los demás, llámese prepotencia, egocentrismo exagerado o algún tipo de problema similar, en cualquier caso corregible.

Cada día valoro mas a mis amigos.

Y eso que ahora me voy…

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